بحث

ما هي الغيرة؟


يشعر الجميع بالغيرة في مرحلة ما من حياتهم ، لكن المشاعر يمكن أن تصبح غير صحية وتؤثر سلبًا على علاقاتك. يمكن أن تتراوح الغيرة في شدتها. عندما تكون الغيرة غير منطقية و شديدة ، يمكن أن تؤدي إلى انعدام الثقة أو جنون العظمة أو الإساءة أو حتى العنف الجسدي.


يمكن للغيرة أن تؤدي إلى مشاعر أخرى و قد تظهر الغيرة في العلاقات على الأشكال التالية:

  • النقد

  • إلقاء اللوم

  • الشعور بعدم الثقة

  • الإفراط في الحماية أو الشك

  • الهوس

  • مزاج متقلب سريع

  • الإساءة اللفظية

أنواع الغيرة:


الغيرة العقلانية:

عندما يكون هناك شك حقيقي ومعقول ، خاصةً عندما تحب شريكًا وتخشى أن تفقده ، يمكن أن تحدث الغيرة المنطقية.


الغيرة العائلية:

يحدث هذا عادةً بين أفراد الأسرة ، مثل الأشقاء. عندما يولد طفل جديد ، قد يشعر الأخ بالغيرة لأن انتباه الوالدين ينتقل إلى المولود الجديد ، على سبيل المثال.


الغيرة المرضية:

هذا النوع من الغيرة غير منطقي. قد تنجم المشاعر غير الصحية عن أحد اضطرابات الصحة العقلية الكامنة مثل اضطراب القلق أو اضطراب الوسواس القهري أو الفصام. يمكن أن تشمل علامات الغيرة المرضية انعدام الأمن الشديد ، و الرغبة في السيطرة والتلاعب.


الغيرة الجنسية:

عندما يكون هناك خوف من أن الشريك كان غير مخلص وانخرط في خيانة جسدية ، فقد تشعر بالريبة.


الغيرة الرومانسية:

يمكن أن ينتج عن تهديد حقيقي أو متخيل لعلاقة رومانسية ، مما يؤدي إلى أفكار أو ردود فعل غيورة.


الغيرة المنصبية:

هذا النوع من الغيرة ينبع من عدم الأمان الشخصي. قد تغار من شخص لديه ما تريد. عندما يتلقى زميل في العمل ترقية أو مكافأة ترغب في الحصول عليها على سبيل المثال ولهذا السبب قد تشعر بالغيرة.


علاج الغيرة

الغيرة عاطفة إنسانية طبيعية ، لكن الغيرة غير الطبيعية يمكن أن تعرضك أنت أو الآخرين للخطر. إذا كنت تعاني من الغيرة المرضية ، حيث تكون أفكارك أو عواطفك أو سلوكياتك غير عقلانية أو متطرفة أو مهووسة ، فقد تحتاج إلى العلاج.


تشمل خيارات العلاج الأكثر شيوعًا ما يلي:


  1. العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

  2. العلاج التحليلي المعرفي (CAT)

  3. مضادات الذهان

  4. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (اس اس اراي)


سيختلف العلاج اعتمادًا على نوع الغيرة التي تعاني منها وكيفية ظهورها. يمكن أن تؤدي الغيرة غير الطبيعية غير المعالجة إلى عدم الثقة أو جنون العظمة أو سوء المعاملة.


إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية أساسية أخرى ، مثل اضطراب القلق أو اضطراب الوسواس القهري أو الفصام ، فحينئذٍ ستحتاج إلى استشارة أخصائي الصحة العقلية لمناقشة خيارات العلاج المخصصة.


كيفية التعامل مع الغيرة:


إذا لم تتعلم كيفية التعامل مع الغيرة ، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد علاقاتك أو إلحاق الضرر بها. إذا كانت غيرتك تؤثر سلبًا على صحتك العقلية أو علاقاتك ، فيجب عليك استخدام آليات التأقلم التي يوصي بها الدكتور غونزاليس بيريوس:


  • واجه مخاوفك:

يمكن أن تنبع الغيرة من انعدام الأمن أو سوء الصورة الذاتية ، وهذا هو سبب أهمية مواجهة مخاوفك. قد يشمل ذلك الخوف من فقدان شريكك أو الخوف من الفشل. بمجرد التعرف على هذه المخاوف ، يمكنك الاعتراف بها ومعالجتها ، لأنها غالبًا ما تكون السبب الأساسي للغيرة.

  • تعامل مع توقعاتك:

في أي علاقة ، من المهم تطوير توقعات واقعية حول مقدار الوقت الذي يمكن أن يقضيه شخص ما معك. إذا لم يتمكنوا من تلبية توقعاتك ، فحاول عدم إلقاء اللوم. تحقق مما إذا كان بإمكانك العمل معًا لوضع توقعات أكثر منطقية.

  • تدرب على الامتنان:

ذكّر نفسك بكل الأشياء الجميلة التي منحتها لك الحياة ، كما تقول الدكتورة غونزاليس بيريوس. كن منفتحًا وصادقًا: تعتمد العلاقات الصحية على اتصالات قوية. إذا ظهرت الغيرة ، يقترح إجراء محادثة صريحة وصادقة حول ما تشعر به. "حاول حل سوء التفاهم برحمة وثقة متبادلة."

  • ممارسة التآمل:

المشاعر السلبية يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية. عندما تشعر بالغيرة أو أي عاطفة سلبية أخرى ، مثل الغضب أو الاستياء ، حاول ممارسة التأمل.

للحفاظ على علاقات صحية ، ستحتاج إلى إيصال مشاعرك ، والتعامل مع التوقعات ، وإنشاء أساس من الثقة والتفاهم المتبادلين. إذا أصبحت الغيرة مشكلة ، فيمكن أن يساعدك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية ، والعلاج النفسي أو استشاري صحة نفسية.


٣١ مشاهدة٠ تعليق

أحدث منشورات

عرض الكل